CONTENIDO DEL CURSO 2604
PRIMERA SEMANA, audios:
 | meditación guiada del la respiración resp2604.m4a (10.09MB) |
| resp2604.m4a (10.09MB) |
Introducción a la atención focalizada en la respiración, se puede seguir del ejercicio de contar respiraciones o de la meditación del lugar seguro. Sobretodo al inicio si crees precisar más relajación.
"mientras hay respiración, hay más cosas buenas que malas en tu vida"
| Lugar Seguro Guia para relajación en un lugar idílico y seguro. Se sigue de tres preguntas para indagar lugar seguro y tres preguntas.m4a (16.5MB) |
Guia para relajación en un lugar idílico y seguro. Se sigue de tres preguntas para indagar
| lugar seguro y tres preguntas.m4a (16.5MB) |
En una guía para atender a relajarte. La meditación NO es relajación pero se precisa para meditar estar relajado. Crea en tu imaginación un lugar seguro y relajante ayudado de esta guía, preferentemente después de hacer una introducción, con el foco en la respiración
| Meditación de la pasa Guiada para intentar encontrar la mente de principiante, la curiosidad. meditacon_pasa.m4a (8.94MB) |
Guiada para intentar encontrar la mente de principiante, la curiosidad.
| meditacon_pasa.m4a (8.94MB) |
Para la meditación de la pasa antes de iniciar el audio, prepara un pasa o algo similar y sigue las instrucciones.
Indaga que queda después de comer una pasa de un forma atenta, con curiosidad. ¿cambia la experiencia?
| Escaneo Corporal visita guiada para acercarnos a nuestro cuerpo, al que con frecuencia castigamos y vivimos a mucha distancia de él escaneo corporal.m4a (21.78MB) |
visita guiada para acercarnos a nuestro cuerpo, al que con frecuencia castigamos y vivimos a mucha distancia de él
| escaneo corporal.m4a (21.78MB) |
Darse cuenta de que este mismo cuerpo, con sus dolores y placeres…. es exactamente lo que necesitamos para ser plenamente humanos, estar completamente despiertos y completamente vivos. - Pema Chodron -
SEMANA SEGUNDA Audio:
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Meditación sentados Focalizamos la atención progresivamente la atención en respiracion, sensaciones corporales, impulsos para evitar el reaccionar, aprendemos lo ruidos como fenómenos pasajeros que nos enseñan algo y finalizamos en la observación de la mente
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TERCERA SEGUNDA Audio:
yoga tumbados:
YOGA TUMBADOS DAr espacio a cierra incomodidad con un máximo de ternura a nosotros mismos. Escuchar nuestra mente para avitar forzar posturas
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